Découvrez

La Sophrologie.

Pour un équilibre entre votre corps, vos émotions et vos cognitions.

Elle vous apporte

La sophrologie est une méthode simple, naturelle et efficace.

C’est une science qui étudie la conscience humaine et un ensemble de techniques à médiation corporelles.

Elle permet d’accéder à l’équilibre entre notre corps, nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances et croyances) et donc nos comportements.

Elle associe la relaxation occidentale et la méditation orientale permettant ainsi à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui -même et d’améliorer sa qualité de vie.

Toutes nos techniques ne dispensent pas d’un avis et d’un traitement médical, mais peuvent être un complément appréciable.

Entre Veille et Sommeil...

L’être humain est pris en compte dans sa totalité « corps-esprit ». Diverses séances vous permettent d’accéder à un état de conscience modifié, dit « conscience sophronique », entre veille et sommeil.

Ainsi tout en étant conscient, l’esprit intègre mieux les paroles adaptées à chacun et élaborées par le sophrologue pendant la séance, à la suite d’une discussion personnalisée. Elle utilise la gestuelle, la relaxation, la respiration, la visualisation et des suggestions adaptées à chacun, etc…

En individuel, elle est très thérapeutique. En groupe, elle est plus pédagogique et elle permet d’ enseigner à un ensemble de personnes, divers moyens d’accéder au mieux-être.

Les principes fondamentaux de la Sophrologie

« Vivre son corps ». Il est d’une importance capitale d’avoir une belle conscience de son corps afin de l’habiter en bonne santé.

Afin de mieux développer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir. Cela nous permet de mieux utiliser nos potentiels.

Pour apprendre à voir les choses comme elles sont et développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.

C’est également une belle source d’apaisement, de réconfort et de sagesse.

Elle est essentielle ! Chaque séance est différente, car chaque être humain est différent, chaque histoire est différente, chaque cas est différent….La sophrologie est adaptable à souhait! 

Les horaires & Tarifs

Consultations individuelles

Du Lundi matin au Samedi soir

Déplacement à domicile possible (+5€)

55 €

INDIVIDUELLE

Cours Hebdomadaires en Groupes (Charlieu)

Niveau avancé: Jeudi matin de 10h30 à 12h00

Niveau avancé: Jeudi Soir de 18h00 à 19h30

Niveau débutant: Jeudi soir de 19h30 à 21h00

13 €

LA SÉANCE

95 €

TRIMESTRE

Cours hebdomadaire pour les -18 ans (Charlieu)

De Mars à Mai: Mercredi 17h00 à 18h00

8 €

GROUPE - 18 ans

13 €

GROUPE

Cours Hebdomadaire en Groupe (Centre Social de Cours-la-Ville)

Séance 1: Mercredi 17h00 à 18h30

Séance 2: Mercredi 18h30 à 20h00

Les Ateliers / Événements

Découvrez les différents ateliers que je propose tout au long de l’année.

28 avril 2021

6 séances de sophrologie spécial lycée: PREPARATION AUX EXAMENS

28 avril - 2 juin
50euros
03 juillet 2021
à titre gracieux
Capture d’écran 2021-01-13 à 22.41.57

Anne-Marie Place-Grosdenis

Praticienne en Sophrologie

06 82 69 65 68

 

capquietude.sophrologie@gmail.com

Les différents événements de ma vie m’ont amenée à une profonde remise en question.

À travers ma profession d’infirmière hospitalière puis en libéral, mon évolution personnelle m’a conduite à diverses formations : relation d’aide, accompagnement en fin de vie, massages corporels…

Puis à travers mon parcours personnel, j’ai découvert la sophrologie en thérapie individuelle. En intégrant un groupe de façon hebdomadaire, j’ai avancé et j’ai dépassé mes difficultés.

Formée à la sophrologie de façon sérieuse,  aujourd’hui mon désir est de vous accompagner et de vous laisser découvrir le meilleur de vous – même.

Je réponds à vos questions

1. Un accompagnement et une aide

  • Elle permet d’aider les personnes à entreprendre et à réussir un projet professionnel ou personnel.
  • Améliorer des relations difficiles

  • Dépasser des échecs

  • Apprendre à gérer des événements anxiogènes ou imprévus ( deuils, perte d’activité, déménagement…etc…).

  • Être soutenu dans les moments difficiles.

2. Le développement personnel

  • Coaching 

  • Gérer le quotidien

  • Libérer sa créativité

  • Améliorer la confiance en soi

  • Travailler la concentration, la mémoire…

  • Gérer au mieux ses émotions (Peurs, phobies, colères…)

  • Modifier des comportements inadaptés ( TOCS)

  • Développer ses ressources personnelles

  • Améliorer le bien- être

  • Donner du sens à sa vie       

3. Une préparation à un événement

  • Grossesse

  • Intervention chirurgicale

  • Épreuve sportive

  • Examen, entretien….

  • Libérer la fatigue, le stress. 

4. Améliorer sa santé

  • Gestion de douleurs.

  • Gestion des tensions corporelles.

  • Gestion des traitements (comment mieux les accepter?).

  • Améliorer ses différents systèmes de santé.

  • Faire de la prévention…

La sophrologie est adaptée  aux adultes de tous les âges et aux enfants à partir de 5-6 ans (lorsque le langage est acquis.).

Pour les enfants, je reçois les parents ou l’un des deux lors de la première consultation. La thérapie est plus efficace lorsque le problème « gène » l’enfant. Il sera plus actif et plus volontaire dans la résolution de son problème.

Il est essentiel de venir en sophrologie de son plein gré. Il faut que cette décision soit un choix de la personne concernée.

Pour les personnes à mobilité réduite, il est possible de faire de la sophrologie à domicile, sur rendez-vous.

Toutefois, soyons conscients qu’un ou une sophrologue n’est pas forcément médecin. Faire de la sophrologie n’autorise personne à se passer d’une consultation médicale ou d’un traitement mais si la sophrologie ne remplace pas la médecine, elle peut être complémentaire et il m’arrive de plus en plus fréquemment , de recevoir des clients envoyés par leurs médecins.

Hors-mis les cas de pathologies psychiatriques, rien ne contre- indique la sophrologie.

Dans les cas de maladies psychiatriques, la sophrologie peut être

contre-indiquée et ne se pratiquera qu’avec l’accord  du psychiatre.

A cap sérénité, tous les cours en groupe, se déroulent dans un esprit de convivialité, de respect de chacun et de tolérance. Dans la mesure où cet espace est ouvert à TOUS, tout ce qui est dit dans un groupe reste confidentiel.

Il s’agit d’une activité hebdomadaire ludique, agréable et relaxante, qui vous offre la possibilité d’un développement personnel intéressant et d’accéder au mieux- être sous toutes ses formes.

Les cours hebdomadaires se déroulent en 1 heure 30. Les groupes réunissent au maximum 10 personnes, de façon à ce que l’enseignant puisse être à l’écoute de chacun. 

 

Les cours se déroulent en deux parties :

Une première partie où de la relaxation dynamique est proposée suivant des protocoles précis et des cours préparés soigneusement à l’avance :

  • gestes doux , réalisés de façon synchroniques  

  • des exercices de respiration

  • des exercices de concentration

  • prise de conscience du corps

  • exercices d’ancrage

  • apprentissage de la gestion des émotions 

  • etc… Venez découvrir!

Une deuxième partie, allongé, tapis coussins couvertures étant fournis sur place pour le confort de tous.

Il s’agit d’une séance débutant par une relaxation profonde où on utilisera la visualisation , les sensations corporelles, la pensée positive  …etc…Tout ceci dans le but de travailler un mieux- être.

Bien sûr, avant et après chaque séance, un temps de parole est accordé pour ceux qui le désirent afin d’exprimer leur ressenti, de poser des questions…

Il s’agit d’une thérapie personnalisée.

Le premier rendez-vous sera basé sur un entretien à l’écoute de vos besoins, suivi d’une séance de base.

Une séance se déroule en trois temps :

  • Tout d’abord un dialogue ( écoute et compréhension), afin de mieux vous connaître et déterminer vos besoins avec précision.

  • Une séance de sophrologie adaptée (debout, assis ou couché). Elle vous enseignera comment vous relaxer et/ou dépasser vos difficultés.

  • Enfin, nous prendrons le temps de faire le bilan de ce que vous avez vécu pendant la séance.

Une thérapie en sophrologie peut comporter de 2 à 6 séances, espacées de 3 à 4 semaines chacune si vous venez dans un but précis.

Si la demande est plus de l’ordre du développement personnel, la thérapie peut être plus longue, en fonction du besoin de chacun.

Les cours ont lieu de septembre à juin sauf pendant les vacances scolaires. Toutefois un cours commun, inclus dans l’abonnement trimestriel, est maintenu à chaque période de vacances (les horaires sont précisés la semaine précédente)

Ils partagent leurs expériences

ENVIE d'UNE Scéance de Sophrologie?

CONTACTEZ-MOI

Où nous trouver ?

Cap Sérénité: 44 boulevard de Thiers – 42190 Charlieu

Vous voulez suivre une autre discipline ?

Hypnose

Médecine Chinoise

Kundalini Yoga

Réflexologie

Réflexologie

Sophrologie

Hypnose

Médecine Chinoise